Atletas Diabéticos e os principais cuidados

Ter diabetes e praticar esportes não é uma combinação proibida. Muito pelo contrário! A própria Sociedade Brasileira de Diabetes recomenda aos portadores adultos da doença realizem, pelo menos, 150 minutos de exercícios físicos semanalmente – isso equivale a uma jornada de no mínimo três e em no máximo seis dias de atividade por semana.

O mais interessante disso é que graças a prática de esportes, os diabéticos conseguem melhorar o aproveitamento da glicose pelos grupos musculares, fazendo com que as próprias doses de remédios sejam reduzidas – diminuindo as chances do indivíduo de desenvolver demais doenças associadas a diabetes, tais como alterações nos nervos, retina, vasos sanguíneos, coração e rins.

Lembrando que o recomendado é que o portador da doença converse sobre a prática de esportes com seu médico ou especialista. É muito importante que isso seja considerado sempre no início de qualquer atividade física, pois, nem todos devem prosseguir com a mesma intensidade de treinos ou darem início ao esporte com a frequência desejada.

Fazer exercício é também uma forma eficaz de prevenir complicações da Diabetes e de controlar os níveis de glicemia, melhorando a condição cardiovascular geral. A prática esportiva estimula o pâncreas a produzir insulina, logo, como está se exercitando os músculos, eles precisam de energia. Deste modo, também está se fazendo aumentar a utilização de glicose pelos músculos impedindo que esta se acumule no sangue e aumente a sua glicemia.

É muito importante o diabético ficar atentos algumas dicas fundamentais em relação à prática de atividade física como:

- Fazer pelo menos 3 vezes na semana alguma atividade física e, de preferência no mesmo horário e após as refeições para regular os níveis de glicemia e é claro faça acompanhado;

- Leva consigo sempre um alimento doce, ao realizar as atividades físicas, caso tenha uma hipoglicemia;

- Se hidrate bastante durante todo o exercício físico e após;

- Não aplique insulina nos músculos que irá treinar no dia, pois o treino faz com que a insulina seja utilizada muito rápido, contribuindo para uma possível hipoglicemia;

- Se você tem hipoglicemia constante ao praticar atividades físicas, é aconselhável consultar um médico o quanto antes;

- Nunca inicie exercícios se a sua glicemia está inferior a 80mg/dl. Faça um lanche antes e depois faça os exercícios normalmente;

- Quando está muito calor ou muito frio evite fazer exercícios intensos;

- Faça um pequeno lanche antes e depois dos exercícios e nunca pratique exercícios em jejum;

Mais rezões para o Diabético fazer Exercícios:

- Melhora a saúde cardiovascular;

- Fortalece os músculos;

- Ativa a circulação, dilatando os vasos sanguíneos e fazendo com que chegue mais sangue a todo o corpo;

- Diminui a sua tensão arteriall;

- Ajuda na perda de peso;

- Melhora o humor e a auto confiança.

Se você é diabético e está começando ou pretende começar a praticar atividades físicas, é fundamental fazer exames como eletrocardiograma, composição corporal, teste ergométrico, exames de sangue e fundo de olho. Essa bateria de exames é indispensável para uma vida mais ativa e saudável.

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