Após uma noite de sono, ao acordar os músculos encontram-se tensos e encurtados. Uma boa rotina de alongamento pode mudar consideravelmente todo o seu dia: ajuda a relaxar os músculos, libera a tensão e a rigidez muscular, melhora a circulação sanguínea e aumenta consideravelmente o seu nível de energia, você prepara o corpo para voltar ao normal. Todo esse conjunto irá colaborar no funcionamento do corpo, principalmente ao longo do dia. Tudo o que você precisa é dedicar apenas uns 10 ou 15 minutos pela manhã para realizar essa simples rotina de alongamento.

Benefícios do alongamento

• Ajuda a diminuir desconfortos musculares;
• Aumenta a sensação de relaxamento;
• Melhora a coordenação motora;
• Aumenta a flexibilidade corporal;
• Diminui a sensação de fadiga;
• Ativa a circulação;
• Aumenta o bem-estar.

Confira alguns alongamentos que você pode fazer:



O único truque para alcançar o objetivo desejado é repetir os exercícios todas as manhãs, já que a disciplina sempre será a chave para o sucesso.